Tips Gampang Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Menjaga Kesehatan Wajah dan Kepala
Bagi Ibu hamil sebaiknya tidak melaksanakan pewarnaan dan pengeritingan rambut. Hal ini disebabkan obat yang dipakai untuk mengecat dan mengeriting rambut bersifat zat toksik (beracun). Kebersihan tempat rambut dan kepala dilakukan dengan melaksanakan keramas secara teratur, dan melaksanakan pijatan ringan pada wajah dan kepala untuk relaksasi.
Wajah Ibu hamil biasanya ada flek,warna gelap atau bintik coklat pada wajah ( cloasma gravidarum ). Hal tersebut diakibatkan oleh perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah dan leher. Anda tidak perlu mengolesi dengan bermacam - macam krim pemutih. Karena sesudah melahirkan, warna flek coklat tersebut akan hilang.
Menghirup Udara Bersih
Jangan gunakan bahan-bahan zat aerosol cat , kamfer, formalin , dan racun serangga yang berupa obat nyamuk bakar maupun semprot, dan apabila terpaksa menggunakannya anda harus melindungi lisan dan hidung dengan masker. Selain itu, anda sebaiknya menghindari polusi udara dari kendaraan bermotor. Sedangkan Bagi ibu hamil dengan riwayat asma sebaiknya terhindar dari penggagas asma contohnya bulu binatang abu karpet,, serbuk bunga, udara hambar dan sebagainya.
Menjaga Kesehatan Mulut
Hormon kehamilan menciptakan gusi menjadi lebih lunak dan kadang berdarah. Maka dari itu, anda harus menggosok gigi dengan lembut, secara benar dan teratur sesudah makan. Sesekali anda boleh berkumur dengan memakai larutan air garam hangat. Dan apabila gusi anda gampang berdarah atau bisul gunakan pasta gigi yang sesuai tawaran dokter kandungan anda.
Kebersihan Tubuh dan Payudara
Bagi anda yang mempunyai riwayat keguguran berulang, sebaiknya mengurangi stimulasi (merangsang) menarik - narik puting payudara ketika hamil muda. Hal ini dikarenakan sanggup merangsang hormon oksitosin dan menjadikan kontraksi rahim. Perhatikan kebersihan payudara dan tubuh dengan mandi teratur sehari tiga kali. Hal ini sangat penting supaya kulit sehat, peredaran darah ke seluruh tubuh lebih lancar. Ukuran payudara yang membesar ketika hamil, biasanya menciptakan ibu sedikit kurang nyaman. Namun hal ini sanggup diatasi dengan memakai Bra yang sesuai ukuran.
Kebersihan Tangan
Ibu hamil harus menjaga kebersihan tangan juga kuku, pastikan mencuci tangan sebelum anda makan. Dan bagi anda yang suka bertanam, gunakan sarung tangan supaya tidak terkotori dengan pupuk atau kotoran hewan. Jangan hingga Anda yang sedang hamil terkena Diare. Badan jadi lemah, kekurangan cairan dan infeksi akses cerna. Bagi anda yang suka bermain dengan kucing, anjing, kelinci atau unggas, sebaiknya menghindari hewan-hewan tersebut ketika hamil. Hal ini untuk mengurangi Resiko penyebaran virus toksoplasmosis melalui kotoran beberapa binatang tersebut.
Perawatan pada Daerah Perut
Semakin hari perut Ibu hamil tentu akan semakin membesar. Hal tersebut tentu sebagai tanda pertumbuhan janin yang bagus. Untuk itu, anda dihentikan memakai pakaian yang terlalu ketat, ketika ini banyak pakaian hamil yang modis, nyaman dan tidak menekan perut. Posisi tidur anda sebaiknya miring ke kanan, sehingga peredaran darah ke Janin lebih lancar.
Pembesaran perut juga besar lengan berkuasa terhadap keseimbangan tubuh. Maka dari itu, anda harus menjaga supaya posisi tetap tegak ketika berjalan, supaya tidak gampang terpeleset atau jatuh. Dan apabila ada benda di lantai harus anda ambil, sebaiknya tekuk satu lutut dengan hati hati terlebih dahulu.
Kebersihan Daerah Alat Kelamin
Tips Praktis Menjaga Kesehatan Ibu Hamil yang selanjutnya adalah, Biasakan membersihkan daerah alat kelamin dengan benar supaya bakteri jahat tidak gampang masuk. Setelah kencing, bersihkan Vagina dengan air yang higienis dari arah depan ke belakang. Jangan memakai antiseptik pencuci vagina karena akan membunuh bakteri baik. Gunakan Celana Dalam dari materi Katun dan seringlah menggantinya supaya selalu higienis dan kering.
Jangan cemas dengan keputihan lantaran hal ini jawaban perubahan hormonal ketika anda hamil. Namun apabila keputihan berubah wangi busuk, warna hijau atau kuning kental disertai gatal anda harus segera mengobati. Penyakit kelamin pada suami juga harus diobati, sehingga tidak terjadi infeksi silang atau saling menularkan bakteri atau virus ketika bekerjasama badan.
Latihan Senam Hamil
Senam Hamil bertujuan supaya otot dasar panggul lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar peredaran darah dan melatih pernafasan. Apabila hal tersebut sulit untuk dilakukan atau ada larangan dari bidan, anda sanggup menggantinya dengan latihan jalan kaki tiap hari selama tigapuluh menit dan terutama dilakukan pada pagi hari.
Namun memang ada beberapa keadaan kehamilan yang beresiko keguguran dab tidak memperbolehkan ibu jalan kaki bahkan harus bed rest total. Dan sebagai pengganti Senam Hamil, anda sanggup melaksanakan gerakan senam Kegel.
Perhatian Khusus Daerah Kaki
Bagi anda Ibu Hamil sebaiknya jangan memakai sepatu bertumit tinggi. Hal ini untuk mencegah terjadinya pembendungan pembuluh darah pada tempat kaki, dan tentu saja mengurangi Resiko terjatuh. Saat tidur atau berbaring usahakan tungkai kaki selalu dalam posisi lebih tinggi dibandingkan dengan badan.
Sesekali baik juga merendam kaki dengan air hangat yang diberi garam, dan dilakukan pemijatan memakai minyak zaitun atau lotion lembut sambil duduk di kursi. Hal ini membantu melancarkan peredaran darah pada kaki, mencegah varises, mengurangi keluhan kram dan rasa pegal di kaki.
Lakukan Relaksasi atau Yoga
Ibu hamil sebaiknya tidur selama Satu atau dua jam dan malam sekitar delapan jam. Saat tidur ibu hamil biasanya akan mengalami sering mimpi buruk, hal ini dikarenakan rasa cemas yang terpendam dibawah sadar kemudian terungkap dalam mimpi ketika tidur. Oleh lantaran itu saling membuatkan suka dan murung dengan suami akan mengurangi beban stres mental dan fisik.
Menjaga Kesehatan Ibu Hamil memang tidak hanya harus dilakukan oleh Ibu Hamil, namun juga harus didukung dan dilakukan oleh orang-orang yang ada disekitarnya, terutama suami. Dengan langkah-langkah gampang tersebut dibutuhkan kondisi Ibu dan Janin sanggup melahirkan dan dilahirkan dengan keadaan yang sempurna.
Kesimpulan:
- Ibu Hamil harus menjaga kesehatan untuk kebaikannya dan janin,
- Perawatan Kesehatan Ibu Hamil dilakukan kepada seluruh anggota tubuh wanita,
- Kesehatan Ibu Hamil harus didukung penuh oleh Suami dan Orang-orang yang ada disekitar.
Comments
Post a Comment