Diabetes Mellitus Diakibatkan Banyak Duduk

Keluhan sakit pinggang yang sering dirasakan banyak diidentikan akhir adanya kelainan pada Ginjal. Namun belum tentu semua pendapat tersebut benar, lantaran sanggup saja penyakit pinggang yang dirasakan, disebabkan lantaran adanya kesalahan duduk oleh penderita sakit pinggang. Terlalu banyak duduk dengan posisi yang salah, sering menyebabkan lihat tulang punggung bengkok. 

Rasa nyeri yang dikeluhkan pasien, akhir tulang punggung yang tidak lurus menyebabkan tekanan tidak seimbang pada ruas tulang di bawahnya dan otot-otot sekitarnya. Hal ini sanggup terjadi, lantaran kebiasan duduk yang terlalu lama, baik waktu nonton televisi, kerja, atau di atas kendaraan. Duduk yang lama, apalagi dalam posisi yang tidak benar dan alami, sanggup menyebabkan bermacam gangguan pada tulang belakang. 

Meningkatkan Resiko Diabetes Mellitus 

Sebuah Penelitian menunjukkan, bahwa cara dan berapa usang Anda duduk, sangat besar lengan berkuasa terhadap status kesehatan, bahkan tingkat impian hidup Anda. Seseorang yang duduk sekitar 8-10 jam setiap harinya, termasuk waktu di rumah, nonton TV, di atas kendaraan, bekerja, makan dan sebagainya, juga memiliki kebiasaan duduk yang tidak sehat.  Gangguan tulang belakang, pada investigasi laboratorium, pasien juga sudah mengalami dislipidemia dan gangguan toleransi glukosa. Secara teoretis, jikalau pasien tidak merubah gaya duduk tersebut akan meningkatkan resiko Diabetes Mellitus sesudah 5 tahun kedepan.

Penelitian yang sama juga dilakukan di Universitas Leicester, mengindikasikan bahwa duduk terlalu usang sanggup meningkatkan risiko jantung, diabetes, dan meningkatkan janjkematian lebih dini. Duduk terlalu usang meningkatkan risiko diabetes dan jantung dua kali lebih besar. Risiko ini tetap tinggi meski Anda aktif olahraga.

Mereka yang duduk lebih dari 23 jam dalam seminggu, akan meningkatkan risiko janjkematian sampai 63% lebih besar akhir penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari 11 jam. Penelitian juga dilakukan di Kanada terhadap lebih dari 17.000 orang dan didapatkan hasil bahwa risiko janjkematian 1,5X lebih besar pada kelompok orang yang sebagian waktunya berada di atas kawasan duduk.

Dampak negatif Kemajuan Teknologi

Kemajuan teknologi menciptakan insan bertindak lebih manja. Kaki yang seharusnya untuk bergerak, jarang dipakai lagi. Sehingga untuk meminimalkan resiko negatif terlalu banyak duduk sanggup dilakukan dengan gampang dan sederhana, ialah dengan jangan manja dan berdirilah!

Mencegah Efek Negatif Terlalu Banyak Duduk

Para hebat menganjurkan, setiap 20-30 menit sesudah Anda duduk, sebaiknya anda bangun atau berjalan-jalan. Anda juga sanggup melakukan  Olahraga ringan, peregangan, atau meditasi sebentar sambil berdiri. Atau anda juga sanggup melaksanakan acara ibarat dibawah ini:

1. Biasakan menelepon sambil bangun atau berjalan. Bisa di sekeliling meja kerja Anda atau di sekitar ruang kerja.
2. Letakan Telepon kerja di meja yang terpisah dari meja kerja anda, dan lebih baik agak jauh dari jangkauan Anda.
3. Hampiri teman anda dikala membutuhkan sesuatu.
4. Letakan Minuman atau masakan kecil di kawasan lain. Sehingga, dikala Anda ingin minum atau minum, Anda harus berdiri, berjalan dan meninggalkan kawasan duduk anda.
5. Terimalah tamu di dingklik tamu yang sudah disediakan, jangan di dingklik depan meja kerja Anda. Sebaiknya anda juga tidak perlu sungkan membukakan pintu untuk tamu.

Duduk terlalu usang ternyata tidak sehat, lantaran selain pinggang sakit, diabetes juga mengancam kesehatan anda. Maka seringlah mengangkat pantat  atau menjauh dari dari kursi, untuk sekedar berjalan-jalan sejenak.

Kesimpulan:

• Penyakit pinggang sering disebabkan lantaran terlalu banyak duduk,
• Banyak duduk juga menyebabkan Diabetes Mellitus,
• Mengurangi resiko penyakit akhir banyak duduk sanggup dihindari dengan cara gampang dan sederhana.